Was sind die Symptome eines Burnouts?

Symptome für Burnout sind sehr vielfältig und betreffen die verschiedensten Ebenen eines Menschen.
Vielleicht kennen Sie die folgenden Gedankengänge von sich selbst:

Ich weiß teilweise nicht mehr wo mir der Kopf steht. So vieles was noch zu erledigen ist und die Zeit rennt mir immer davon. Aber wenn ich es nicht erledige wird es niemand machen.

 

Zuerst muss ich heute noch das Projekt für die Arbeit abschließen, dann muss ich die Kinder aus der Schule abholen, dann meine kranke Mutter im Pflegeheim besuchen, dann Abendessen kochen, die Kinder ins Bett bringen und dann noch den Haushalt erledigen. Ich fühle mich so erschöpft und ausgelaugt. Aber ich muss stark sein und mich einfach mehr anstrengen, dann wird das schon wieder!

 

Ich muss alles perfekt machen. Wenn es nicht perfekt ist, ist es nichts wert.

 

Da Burnout noch kein eigenständiges Krankheitsbild im medizinischen Sinne darstellt, gibt es auch keine eindeutigen Kriterien und Richtlinien bezüglich der Symptomatik für die Diagnose Burnout, sondern nur eine Liste an Symptomen an der sich Ärzte orientieren können.
Oftmals nehmen Betroffene zuerst Anzeichen auf physischer Ebene wahr, jedoch werden diese vielfach falsch diagnostiziert, da die wahre Ursache nicht erkannt und somit unzureichend und nicht nachhaltig behandelt wird.
Im Vorfeld der ersten körperlichen Anzeichen zeigt sich bei vielen Betroffenen auch erst das Gegenstück zum Ausgebranntsein, nämlich das Brennen für etwas. Sprich es herrscht ein hohes Maß an Leistungsbereitschaft und Begeisterung, zum Beispiel für die berufliche Tätigkeit, verbunden mit hohen Ansprüchen an das eigene Handeln. Diese Ausgangslage ist aber nicht die zwingende Voraussetzung für ein Burnout und auch nicht jede Form von Enthusiasmus und hohem Einsatz in einem bestimmten Bereich führen definitiv zu einem Burnout.

Zur Konkretisierung einer etwaigen Diagnose, ist es wichtig, dass Sie sich über einen Zeitraum von ca. 2-3 Wochen selbst gut beobachten, um festzustellen:

  • welche Anzeichen Sie konkret haben
  • inwieweit einzelne Symptome längere Zeit vorhanden sind
  • ob sich einige Anzeichen intensivieren oder schwächer werden
  • in welchen Lebensbereichen Symptome abnehmen oder nicht vorhanden sind
  • welche Symptome Sie in Ihrer Alltagskompetenz und Ihrer täglichen Routine maßgeblich einschränken

Benutzen Sie einfach folgende Liste um einen Überblick zu erhalten, welche Anzeichen Sie bei sich selbst erkennen und die auf ein Burnout hindeuten können:

Übersicht der Symptome

  • häufige Kopfschmerzen
  • häufige Erkältungen
  • Muskelverspannungen
  • Herz-Kreislauf-Probleme
  • Magen-Darm-Beschwerden
  • Schlafstörungen
  • Rückenschmerzen
  • Tinnitus
  • Gliederschmerzen
  • Gastritis
  • Herzrasen
  • Erschöpfung

  • Gefühl von:
    • diffuser Angst, insbesondere in Hinblick auf die Zukunft
    • Ausweglosigkeit
    • Sinnlosigkeit
    • Überforderung
  • Innere Unruhe
  • Reizbarkeit
  • starke Stimmungsschwankungen
  • gedrückte Stimmung
  • Depersonalisation (Gefühl „neben-sich-zu-stehen“)

  • Schwierigkeiten sich etwas zu merken
  • Störungen der Konzentration und Aufmerksamkeit
  • nachlassende Kreativität
  • ständige gedankliche Beschäftigung mit offenen To-dos
  • Gedanken an Suizid (Achtung! In diesem Fall finden Sie hier Informationen zur schnellen Hilfe)

  • sozialer Rückzug
  • hohe Fehlzeiten in der Arbeit
  • Leistungsabfall, verbunden mit hohen Fehlerquoten
  • Gleichgültigkeit
  • Zynismus
  • Aggressivität
  • übermäßiger Konsum von Alkohol oder anderen Rauschmitteln
  • extreme Risikofreudigkeit (Rasen, Glücksspiele)

Anzumerken ist:
Da Burnout ein vielschichtiges Krankheitsbild darstellt

  • weist nicht jede Person mit Burnout die gleichen Symptome auf
  • können Symptome innerhalb eines Burnouts jederzeit abklingen bzw. neue hinzukommen
  • können Symptome auch auf eine andere Krankheit hinweisen, wie z.B. eine Stoffwechselerkrankung

Sie haben einige der Symptome bei sich wiederfinden können und sind sich nun unsicher, ob Sie in der Tat unter einem Burnout leiden?

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